ZMB

È il nome regolamentare dell'antiagglomerante che evita che la polvere si compatti durante la produzione delle capsule. È presente in quantità minima ed è ammesso in tutta l'Unione Europea. È tutto scritto in etichetta: qui non c'è niente di nascosto.

Zinco, Magnesio e vitamina B6, con zinco e magnesio in forma <strong>bisglicinata</strong>: la "B" sta proprio lì. È la combinazione che molti conoscono come ZMA, ma con le forme dei minerali scelte una per una: niente ossido, niente citrato.

Il magnesio (338 mg) e la vitamina B6 (7,2 mg) per dose sono gli stessi. Cambiano tre cose: in ZMB lo zinco sale a 15 mg (contro 9 mg), magnesio e zinco sono solo in forma bisglicinata invece di un mix di sali, e il barattolo è da 240 capsule per 60 giorni. La dose giornaliera è di 4 capsule invece di 3, perché la forma bisglicinata occupa più spazio.

Nel bisglicinato il minerale è legato alla glicina, un aminoacido: è una forma chelata, scelta da chi cerca un integratore di qualità e da chi ha lo stomaco sensibile. In molti ZMA in commercio il magnesio è in parte ossido, una forma più economica: in ZMB non c'è, e lo vedi nella lista ingredienti.

No, e diffida di chi lo promette. ZMB non è un "booster": lo zinco contribuisce al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue, cioè aiuta a mantenerli nella norma, non a portarli oltre. Se ti alleni tanto e vuoi essere sicuro di avere zinco a sufficienza ogni giorno, ZMB fa al caso tuo.

Non c'è un orario obbligato: 4 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua, nel momento che ti è più comodo. Molti sportivi lo prendono la sera, altri a pranzo. L'importante è la costanza: stessa abitudine, tutti i giorni.

Perché la forma bisglicinata è più voluminosa dei sali economici: per darti 338 mg di magnesio e 15 mg di zinco interi servono 4 capsule. Preferiamo una capsula in più che una dose dimezzata. E la dose che leggi è quella vera, scritta chiara in tabella: 4 capsule, 60 giorni.

La forma bisglicinata è tra le più scelte da chi ha lo stomaco delicato. Ogni persona però è diversa: se noti fastidi intestinali sospendi l'assunzione e, se serve, parlane con il medico. Rispetta sempre la dose consigliata.